早晨的瑜伽帮你打造一天的好心情
发布时间：2012-9-25
忙忙碌碌的生活还不是很习惯，躺在自己暖和的被窝里不想起床，但是早上起床后眼睛还是睁不开，身体还带着倦意，瑜伽能够助你解决这个问题。起床后只要花5-10分钟，做几个瑜伽动作，就能够精神百倍，还能够瘦臂和美腿。瑜伽是不是会对你有很大的帮助呢？那我们赶紧开始学习吧。
我们的这套瑜伽动作十分的简单，也很好学，首先，仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽，吸气，握拳（或者握住一个水瓶）手臂向上伸直，与脖子成一个直角，眼睛看向天花板。呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上，吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。这个动作主要是让自己放松心情，把压力释放，让早晨有一个好的开始。
真正能起到作用的动作是下面介绍的这个，它有美腿和瘦臂的功效。双脚前后打开，站稳，背部挺直，抬起手臂，双手握拳（或握水瓶）置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方。恢复后换侧重复，早晨的这套瑜伽要讲求速度不要过快，如果是为了上班赶时间，匆匆忙忙做完的话，那都不如不做。
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