减去手臂上的脂肪不是问题
发布时间：2012-9-25
女性的脂肪，尤其是手臂上的，特别的多，所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉，一根简单的弹力绳就可搞定，轻轻松松的把自己的手臂变得纤细。
怎么样锻炼才能把自己的手臂变得纤细呢？我们来做一下吧，坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。整个过程中保持腹部紧收，后背向身后倾斜，慢慢弯曲双手至肩部，胸部扩张，保持此动作数秒。身体向前回收，双手臂向后伸展，再次拉紧弹力绳，保持此动作数秒，完成一次动作练习。以后经常这样训练，慢慢的你就会发现手臂上的变化。
还有一种是伏虎式训练，这个动作相当于上面比较简单，首先，站立于绳子中心，双脚分开，与臀部同宽，双手握绳顶端，自然垂落于身体两侧。下趴，将双手向前趴地，形成俯卧撑式。使身体从头至尾成同一直线，保持手掌置地，腹部紧收，臀部向脚跟方向后移，弯曲双膝。伸直双脚，回到俯卧撑式，重复的练习几次，过些时日，你的手臂就会变得出乎你意料的细。
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