坐在椅子上打盹儿的习惯不可行
午睡的好处被越来越多的人认可，那么，怎样午睡才算科学呢？生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡八十至一百分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续三十分钟左右才会逐渐消失�？杉�，午睡时间不是越长越好，而应以一小时以内为宜，这样不仅可以消除人体疲劳，也不会让人睡得太沉。
其次，不要养成饭后立即午睡的习惯，午饭后应该站立三十分钟，其间可洗洗碗,修剪修剪花草之类的。然后下楼走上三十分钟，助于消化，.然后才可睡下，好只睡三十分钟，很多朋友说，午睡完头很疼�？墒撬昊瓜胨�，睡了头又疼，这是因为你睡得太久,脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，之后再去午睡，这样有助于食物的吸收消化。
睡眠的姿势也是不可小视的问题之一，不少人养成在椅子或沙发上打盹儿的习惯，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，没必要过分强求睡觉姿势，能快速入睡即可。
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