往下蹲也对腿变细有好处
发布时间：2012-7-7
怎样才能在后天的影响下，让自己的腿变得漂亮起来呢?身体站直，提踵，膝盖微曲。双手合十于胸前，肘部外伸，右腿保持不动，弯曲左膝，身体左倾呈弓步，左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势，换方向重复。但这个过程可能比较辛苦，希望朋友们一定要坚持。
下蹲对瘦腿也是有着一定功效的，具体做法如下：双脚分开与肩同宽，手臂在脑后交叉，肘部伸平，脚跟着地，脚尖冲前。弯曲膝盖成90度角，臀部微微前倾，设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉，保持两秒钟后再站直，多次重复此动作。通过一段时间的加油和努力，相信你的腿会越来越瘦的。
最后，在为大家介绍一个躺着也能瘦腿的方法。向左侧躺下，沿着躯干方向伸直左腿。把头放在伸直的左臂上，右臂置于体前，掌心向下用手掌支撑。弯曲右膝，把右脚置于左大腿前，让左腿伸直，呼气，然后尽量抬起左腿。保持两秒后，换方向重复。以上这些方法，均对瘦腿有一定的帮助，朋友们可以尝试。
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