做操就可以均匀身材了
发布时间：2012-6-30
女性都希望自己的身材变得更加的好，下面就一起来看一看。女人保持窈窕匀称身材臀部保健操实现梦想女人到了中年以后，腰、臀部及大腿就会积聚脂肪，从而变得日变松弛，美丽窈窕的身材曲线就被大大地打折了，因此塑造好的身材是很重要的，人们可要正确的认识到这一点。
这个问题一定是许多女性的问题，下面就一起来看一看。有什么方法可以使臀部后面和侧面的肌肉往上提，使之结实而不再下垂，让腿部就显得较为修长美观呢?下面介绍臀部健美操，若能每日操练，相信你很快就有收益，这到底是什么健美操呢，下面就一起来看一看！
接下来就来介绍具体的动作，一起来看一看吧！仰卧，屈膝，脚尖着地，两臂贴近身体平放地上。先将右侧小腿抬高向前平伸，脚尖向前，然后向上尽量伸直右腿，稍停片刻，再回复小腿平伸状，最后还原，如此反复。右腿做完后换左腿按同样方法也做。俯卧，下巴搁在两手上，收紧臀部肌肉，然后脚尖向下，向后上方抬高右腿，再放下，注意腿要伸直，之后换左腿同样操作。平时这样适当的做一做，相信你的身材会渐渐好起来的，
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