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啥食物对烟民的身体有益处

发布时间：2012-7-4

　　众所周知，吸烟对健康非常不利，长期吸烟可能会导致抵抗力变差。寒冬烟民该吃些什么呢？β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃，对于自身健康有一定的益处，并且这些食物含有丰富的营养素。

　　茶是很多人喜欢的一种饮品，适量饮茶对健康有益处。烟民可经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间�；及遵胺绲呐笥岩部梢允柿恳�，对健康有好处。

　　除了上述所讲之外呢，我们还应该对此详细了解一下，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。这些食物对健康都有益处，烟民可以适量食用，其益处多多。

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