不要让坏习惯影响到肠胃健康
发布时间：2012-1-31
健康专家指出，饮食习惯直接影响着人们的健康状况，你会科学吃饭吗？人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。为了健康着想，赶紧纠正下吃饭时的坐姿吧！
相信大家都有过“饥不择食”的时候，其实这种做法是错误的。此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和3muuz.plrqp.cn白薯，可能引起消化问题。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是四至五小时，因此，两餐间隔四至六小时比较合适。千万不要小瞧这一细节问题，对肠胃健康的重要性。
除了上述提到的几点之外，进餐顺序也会影响到肠胃的健康。专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。提醒白癜风患者在平时更应养好的饮食习惯，有利于疾病的有效治疗。
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