就餐时不要谈论扫兴的话题
发布时间：2012-1-31
好的饮食习惯对身体健康非常重要，跟着小编的视觉来看看应养成哪些好习惯。俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。习惯在饭桌上解决问题的朋友们，应引起重视了。自我诊断：白色斑点会不会传染
相信大家都知道早餐的重要性，但你会科学的吃早餐吗？清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，�；の钙�。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。调整一下喝茶时间，对肠胃健康很重要。
喜欢吃凉食的朋友们要注意了，提醒大家在晚上七点后好不要吃凉食。因为这个时候人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。饭后甜点要少吃。正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。白癜风患者在平时应少吃富含维生素C的食物。
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