高温天保健饮食需注意的事项
发布时间：2011-12-11
炎热的夏季里，心阳最为旺盛，很有可能让人出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。此外，提醒患有白癜风的病友平日里要常吃些含有酪氨酸及矿物质的食物，对病情的有效治疗有利。
不仅要在饮食上多下功夫，此外，作息时间也要多加注意，晚睡早起加午休由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时3muuz.plrqp.cn分可听听音乐或闭目养神。多进稀食利补养多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，能够有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用，从今天开始，大家不妨常喝些绿豆汤哦，来缓解体内不适症状。
夏季，也是多种果蔬上市的季节，在饮食上也应该注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。根据体质选水果对于肠胃不好的人来说，好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，应该少吃西瓜、香瓜等各种凉性食物，以免给身体带来不适症状。
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