给带饭族朋友的小建议
发布时间：2011-12-11
每到午餐的时间总有三五同事一起到餐馆拼餐，多数白领选择了这样的午餐。餐厅食物选择多。去较好的餐厅，卫生问题也有保障。但拼餐也有不少缺点，如餐厅的菜品普遍用油较多、口味重。若总是肉菜唱主角，难免会摄入过多能量，导致肥胖。拼餐吃得健康与否，关键在于会不会点。若4个人吃饭，以4菜为佳，冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个荤素搭配的炖煮菜。菜式要清淡，建议应该多以蒸煮为主，少煎炸，偶尔点点荤菜来调整一下。
除此之外，健康专家给大家提出以下支招，希望对大家有利：点个木须肉，瘦肉、鸡蛋、木耳、黄花菜都有了，营养配比很合理。上菜后，要先吃米饭和蔬菜，再适当吃点肉，七八分饱即可。外卖盒饭肥肉要扔掉米饭吃一半临近中午，写字楼间便有提着外卖箱子的伙计来送餐。外卖盒饭胜在省事快捷，价格相对便宜。对于忙碌的白领来说，一个电话全搞定。可其存在的健康问题，也不容小觑。有些中式的盒饭经营者缺乏食品卫生认知和营养常识，炒菜习惯重油重盐重味精，多用煎炒油炸。因此中式盒饭通常油腻、口味重，样式变化少，搭配不合理，荤素失调，主食常常是单一的米饭。他们为了让自己收获更大的利息，有些盒饭小作坊不会提倡新鲜的时令蔬菜。自我诊断：得了白癜风能治好吗去哪治
为了保证自己的饮食安全，在选择小餐厅之前一定要查清有没有食品卫生许可证。一旦发现食材不新鲜、太油腻或太咸，就要换一家。为了解决蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，与别人各点一份，然后拼着吃。此外，医师指出，米饭好只吃一半；肥肉、鸡皮等都要去掉。留点肚子，每天带一个水果或酸奶，午饭后两小时左右吃；晚饭要记得补回中午的那一份绿叶菜，此外，提醒患有白癜风的病友平日也应多注意自己的饮食，对病情不利的食物要远离。
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