让你拥有细腰的小动作
发布时间：2011-12-7
日常生活中，不少人已有暴饮暴食的习惯，这样一来会使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，最终达到缩小食量的神奇效果，纤纤细腰就会属于你。
抓紧时间让我们一起来学习下吧!对多数MM或许有帮助。平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持十秒钟再换左腿。俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持十秒钟，直到3muuz.plrqp.cn感觉腰部肌肉被充分拉伸。坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。将双手放在腰部，然后深吸一口气，在此过程中还应该让腰腹部鼓起。
除此之外，以下的小动作效果也不错，感兴趣的MM们不妨尝试一下，俯卧，以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。盘腿而坐，双手交差，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持数秒钟。平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与地面成九十度直角，注意两腿并拢，成一条直线。最后，提醒患有白癜风的病友们也可以在专业医师的指导下选择适合自己的运动，对病情的有效治疗有利。
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