锻炼加食补助你拥有强健的肌肉
发布时间：2011-8-21
健壮结实的男人受到很多女性的爱羡，很多女性都希望自己的老公也像施瓦辛格那样，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风，赘肉横生的男人体态无论如何不能与健康划等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。怎样安排日常饮食才能让自己变得结实呢？不妨听听专家的建议。自我诊断：问问治疗遗传白癜风的偏方都有哪些
很多人的肌肤都非常的娇嫩，稍不留注身上就会出现青肿或淤血，你也许以为不过是运动不当而已。其实，这是你体内缺乏维生素K的一个信号。维生素K有“止血功臣”之称，缺乏维生素Ｋ会延迟血液凝固。芦笋和莴苣里都含有维生素K，但花椰菜里的维生素K的含量更多。一份烹调过的花椰菜里含有二百五十微克的维生素K，这一含量是你每日所需维生素K含量的两倍。每星期至少吃二至三次花椰菜，这就可以强化你的血管壁，使它铸起“铜墙铁壁”，免受外界的伤害。只要选对食物就可以有效的缓解出现的不适症状。
参加完运动之后，体内就会损耗大量的镁，很容易出现腿抽筋症状，这一现象并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足为你亮起的信号灯，在运动中你的肌肉损耗了大量的镁等营养成份。镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，剧烈运动、重体力劳动都可使体内镁消耗增多。成年男人镁的每日膳食推荐量为三百五十毫克，而这样的一份早餐可给他每日镁需要量的三分之二，另外，绿叶食物是镁的最佳来源，在坚果、海产品中也可找到丰富的镁。镁的来源三分之一来自于水，运动后要记得多喝水。提醒白癜风患者在平时应多吃含铜，锌，铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。
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