让人永葆健康的食物

发布时间：2011-8-21

　　健康长寿是每个人都关注的话题，美食专家指出，没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的位营养学家联合提出建议，以下几种食物，能够让男人越吃越年轻，越吃越健康。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。男性朋友们在日常生活中也应常接触这种美味的食物。

　　健康专家指出，经过大量的研究得出每天吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋3muuz.plrqp.cn提供了高质量的蛋白质，此外还含有十二种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，食用时应拿捏好分寸，这样才能保持健康。

　　水果也是饮食生活中不可缺少的一部分，有“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在三次以上。白癜风患者在平时也应多吃豆类食物，有利于疾病的有效治疗治疗。

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