让你安睡的小支招
发布时间：2011-7-24
在这快节奏生活的今天，越来越多的人被失眠所困扰，对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠保健习惯，以下内容让我们抓紧时间学习一下，或许对你有所帮助。
首先，不妨在窗帘上动动手脚，你可以在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗�；蛘呋桓龇绞�，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。现在很多供暖地区冬天室内温度达到二十多度甚至更高，这样不仅浪费能源，而且既不环保对健康也不利。北 京 中 科 白 癜 风 医 院 免费咨询电话：400-158-2233
除此之外，应该将卧室内一切电器清除，尽量少看电视，减少电磁干扰。睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。如果晚上可能觉得饥饿，提前一至二小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松，此外，提醒患有白癜风的病友也不妨通过上述小方法来缓解自己的失眠症状。
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