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睡不好觉静下心来养神是关键

发布时间：2011-7-23

　　睡眠质量不好会直接影响到我们的身体健康，各种外界条件也许是干扰你睡眠的罪魁祸首。压力、精神紧张、疾病等都会引发失眠，但轻微的失眠通过自我调试是可以解决的。失眠时干躺在床上实在难受，不少人会大半夜爬起来，看看电视和书，等困意来了再睡。失眠的困扰会让我们在第二天打不起精神去上班学习。

　　在此，专家们给出了几点建议，希望可以帮助那些被失眠折磨的人们。失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，3muuz.plrqp.cn都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。静下心来不要想那些烦恼的事情，慢慢的你就会进入睡眠状态了。

　　注意睡前不要大量饮水，更不适宜喝咖啡和茶。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的几个小时内。因此，为了保证几小时的正常睡眠时间，应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。提醒白癜风患者，不要因此疾病而天天烦恼，保障一个充足的睡眠质量和时间，有利于病情。

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