在大冷天抵御寒气的三要素
发布时间：2011-7-22
进入冬季气温逐渐下降，如何保暖成了最热门的话题。加强自我�；ひ馐叮笆痹黾跻挛�，慢性基础病患者更要注意外界气候变化对自身的影响。中老年人，应晚些出门锻炼或有足够的衣物御寒，以免突然进入寒冷的环境因温差过大发病。小孩子的免疫力也比较低弱，出门时家长应注意给孩子添加衣服。
此时的运动不可少，整天蜷缩在恒温的密室里有损身体健康，但有几点要注意：冬季清晨低层空气不易上升，近地面空气污染严重，有雾的早晨更甚。因此冬季不宜过早出门锻炼。要根据身心状况锻炼，每天有氧运动时间不少于半个小时，有慢性心血管3muuz.plrqp.cn病的人群不要爬山、跑步、打球，因为这些运动项目过于激烈。运动量以不增心率，或心率虽明显增加但休息片刻能逐渐恢复正常且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状为宜。运动时的衣服也不宜过少，以免发生感冒现象。
人体需要补充足够的食物来维持生理机能和抵御寒风。冬季精气藏匿，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补可提高机体免疫力，还为来年健康打下基础。如果盲目进补反而有害。要注意任何补药、补品服用过量都有害，会加重机体负担。白癜风患者也应听取医生的建议来选择适合自己的食品，才有利于病情。
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