细节生活每天都强健
发布时间：2011-7-18
男性的健康尤为重要，日常的保养是不能少的。起床后锻炼几分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花几分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。不要以为锻炼时间越长越好，可跟自身的条件而论。
人体消耗的水分比较多，则每日需要大量的补充。处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些3muuz.plrqp.cn润滑剂；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。水果中富含多种水分和营养物质，也是人体最佳补水选择。
很多人都没有吃早餐的习惯，这一点要特别注意了。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。特别是白癜风患者在饮食起居上一定要合理安排，有利于病情。
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