体质较虚的老年人可采用这几个方法调养
随着年领慢慢地增长，人的体质也慢慢地变差，而人到老年时，体质的总特点是虚，特别是血虚为主。血能内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持人体各脏腑组织器官的正�；芑疃坏┭蛔�，就会在人体各方面表现出来。常见的症状是：面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、瘙痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这种体质多由年老体弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过度，阴血暗耗所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血，益气生血。在此，营养专家给老年人推荐多种调养方法，让老年人的身体更加健康。自我诊断：下肢有白点怎么办啊
饮食跟我们的健康息息相关，而老年人则可以通过饮食来调养。可适量食用桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一段时间后，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。一些喜欢看书、看报的老年人，应该多关注一下自己的眼睛。
一些老年人总是为自己的孩子操很多的心，这些老年人的身体无益处，因此老年人不要劳心过度。人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。白癜风患者也应该保持乐观的情绪，才可以使病情早日有效治疗。
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