参加运动让你睡得更香
生活压力的加大，让越来越多的人面临着失眠的困扰。研究发现，一个人做过运动的时候比没做过运动的时候多睡约十分钟。大多数人相信运动有助于睡眠，这是因为大多数人分不清楚疲倦与睡意的区别。这两者大为不同。如果你健行了十里，你会很疲倦，但是如果前一天晚上睡眠充足的话，你不会比平常更想睡。加州大学圣地亚哥分校的一项研究分析发现，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)一个人做过运动的时候比没做过运动的时候多睡约十分钟。运动的时间越久，也就睡得越久。但是差别是以分钟计，而非小时计。总而言之，参加运动只会让我们睡得更香，这是无须怀疑的。
有人提出了疑问，是不是进行运动就能帮助入睡呢？运动对睡眠的冲击很可能是在于体温上的变化。根据研究显示，体温上升然后再下降的变化，有助于使人进入休息功能强大的深层睡眠状态。在固定的晚间获得充足的睡眠，将使得你在压力面前仍然可以睡得好。另外，运动对于一个睡得很好的人也没什么影响。不过，运动可能对于那些失眠者、排班工作者和旅客的睡眠很有帮助。斯坦福大学一项关于失眠症的研究显示，利用日光或人造日光来调节生理时钟的疗法，对于睡眠的改善最有效。其次，则是运动。采用固定就寝时间或是不睡午觉的策略疗法，几乎没有任何效果可言。长期受失眠困扰的朋友们，赶紧尝试这种有效的改善失眠的疗法吧！
其他国家的研究人员也对此进行了大量的研究，做运动的失眠者和不运动的失眠者进行比较，研究则显示，在开始运动后，他们睡眠的时间较往常多了一个小时，较快入睡较少打瞌睡，睡眠的质量也变好了。研究人员表示，对于一些有睡眠问题的年长者而言，适度的运动或许会有正面的效果。年长者的睡眠问题往往和生理时钟有关，其中包括了太早就寝、频频惊醒、太早起床等。如果这符合你的情况的话，夜间运动或许会改善状况。白癜风患者不妨适量参加些运动，有利于病情的有效治疗治疗。
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