女人中年的饮食计划
女性年过三十，应该注意怎样保养自己的身体呢？以下就是而立之年的女性应当多吃的几种食物：鲑鱼，营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。让你更加全面地补充身体所需的一些营养物质。
此外，女性中年时期也不能忘记养颜，这时候可以常喝绿茶，如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。(更多信息请到b/d/f/y/y/
人到中年，骨骼里面的钙质会加速流失，补钙就显得很重要了。牛奶，人体的骨密度在二十五岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显着增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用三份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想�？杉贫杂谂缘闹匾�，希望广大女性引起注意。
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