瘦身者必须遵守的一些道理
减肥是现代女性比较推崇的一件事情，但是它的要诀却不少人知道，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的百分之十到百分之十五。(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高，由此可见我们对于减肥还是要减少脂肪的摄取，对身体进行合理的调整。
减肥者要达到目的还不能少了一样东西，那就纤维素，每天至少食用三十克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。但是患有白癜风的患者就要少吃含维生素C比较丰富的食物了。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，这样可以让你的局部血液保持畅通，也会让局部更有弹性。
按摩也不是随便按摩，还需要一定的前期准备，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成，因此那些用利尿剂来减肥的朋友们，你们就要减少这种想法了。
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