运动加饮食让你再也不用为肥胖烦恼
减肥成为美女们的热门话题，对于减肥的结果可能许多美女都会屡败屡战，越挫越勇。关于减肥，为什么这么困难？到底该用哪种方法减肥？哪种方法最适合你？想解决以上问题其实也不难，大家可采用运动加饮食的方法来减肥，下面就让小编来为大家细谈一下吧！
运动是减肥必不可少的重要环节，趁着炎炎的夏日还未过完，我们可以试一下游泳运动，水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。专家特别提示：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，还要提醒各位美女，如有轻度感冒或身体不适者，去游泳时可避开那几天。
讲完上述的游泳运动，下面就来学习一下饮食减肥，在减肥期间要吃无糖食品，还要吃素食。第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麽就吃什麽的你，你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的三分之二。不须规律吃三餐的人就少吃多餐。睡醒后必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)，吃素好像比较自由，但必须规定一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接淀粉，甜食物或饮料，奶类(乳醣)。水果尽量不要，除非它不太甜不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。第二周，必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃。拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水份，你可以多吃鸡蛋。另外，专家提醒患有白癜风的朋友，多吃鸡蛋对您的病情也有好处。
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