苗条的妇女通�；嵩跹�
想要保持苗条的身材当然要从吃的方面开始入手，然而节食是非常关键的。营养学家和节食顾问认为，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。保持苗条身段的奥秘有：不饿不吃，吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。专家提醒，保持苗条身材虽需节食，但白癜风患者仍需多吃牛肉、鸡蛋和豆类食品，这样对白癜风的病情有所帮助。
另外，瘦身的第二秘决就是吃饭的速度，可能这点许多人都不曾注意，苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要二十分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多�！庇幸庀碛妹恳欢俜咕鸵煲桓鲢獾木筒推�，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。因此，切不能忽略看似简单的吃饭，它里面还真潜藏着不少学问呢！
在购买食品时，也有许多注意事项，首先妇女要做到有目的的采购食品，购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人购买一些只合他们口味而不合自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。要有一个吃完再买的采购习惯，如果你采购的食品少，自然也不会多吃了。
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