了解如何测试身体状况的两套方法
来做一下测试，看看你的身体状况怎样：1、自测腹壁压肌仰卧，屈膝，脚掌着地，双脚略分开，双手叉握抱头，下颏抵胸部。做仰卧起坐。2、自测双手和双肩的肌肉俯卧，做俯卧撑。做动作时，不要塌腰翘臀。3、自测肱二头肌在单杠上做引体向上，要拉到下颏高于单杠。4、自测背肌俯卧，双手叉握抱头。抬起头和上体，脚不离地。如果无法做到，请人按住双脚。5、自测腿肌站立，双脚分开同肩宽，双手自然垂于腿侧。慢慢屈膝半蹲，膝盖分得越宽越好。以上5节，女子每节只能做：1—2次———不好；3—4次———一般；5—6次———好；7次以上———很好。男子每节的数量较女子多2—6次。你的身体状况怎样？是否应该调节和锻炼了。
还有一套身体状况测试，有兴趣一块来试试吗？一、并脚站立。屈体，手掌摸地，膝盖不得弯屈�？纯醋龅阶霾坏�。二、仰卧，屈膝，双手抱一膝盖触碰鼻子或额头�；涣硪幌ジ窃僮��？纯醋龅阶霾坏健Ｈ�、坐或站，一手放背后，另一手经同侧肩膀伸向背后，双手在背后相抓。看看抓到抓不到。四、站立，右手伸直撑墙或扶桌。左脚后抬，脚后跟尽量贴靠臀部，左手从身后抓住左脚面�；皇趾徒旁僮觥？纯醋サ阶ゲ坏健Ｎ�、站立，双脚分开同肩宽。向左侧屈体，左手顺腿下滑，尽量低于膝盖。右臂上举向左侧摆振，助左手下摸。换右侧再做。看看做到做不到。六、俯卧，抬头抬脚，双手抓脚面，前后摇晃�？纯茨芊褡龅�。以下动作你能否完成？白癜风患者多做一些了解自身健康的测试有助于病情的治疗。
专家总结，在你做完以上测试之后，如果感觉按要求能轻松完成上述所有动作，说明你的身体状况很好。如果完成这些动作比较费劲，那就要特别注意身体“生锈”的部分。若无法完成这些动作，则应进行体育锻炼，使身体恢复健康。否则，不用多久，你就可能要去看医生了�；故浅孟衷谧ソ舳土丁⑻岣呱硖逅刂拾�。
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