怎样准确地了解自身的睡眠状况
发布时间：2010-5-24
一直只听说过智商和情商，你听说过“睡商”吗？不妨测测你的“睡商”吧！从而做到有效地改善你的睡眠质量。
这是一套由心理学家多年来总结出来的测试方法：1.睡眠时，大脑在休息。错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时，第二天的行动总会受到一定影响。对。大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量。3.无聊会引起睡意。错。人在无聊时会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价。5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息，还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善。6.人每晚都会做梦。对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。请认真作答并总结一下分数加起来一共是多少？
分数越多，说明你的睡眠质量越好，其具体的答案是：回答对1题得2分，11-12分：你对睡眠的了解已经很充分了。8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。1-3分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些。白癜风患者准确地了解自身的睡眠状况并提高睡眠质量有助于病情的治疗。
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