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不可或缺的一些益身心水果

发布时间：2012/5/19

　　水果可以为人体补充必需的维生素和矿物质，也是有助于保持身材的食物。很多水果都是减肥佳品，知道什么水果最有利于健康还能吃出好身材吗？排名第一的是苹果：苹果中富含纤维物质。.因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能。不同的吃法可以体现出苹果不同的营养价值。

　　除了苹果有利于我们的身体健康以外，以下食物也是十分有益的，排名第二的是杏：杏帮助人体摄取维生素A，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A；排名第三的是香蕉香蕉钾元素的含量很高这对人的心脏和肌肉功能很有好处；排名第四是黑莓：黑莓对心脏健康很有帮助，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的三倍多，对心脏健康很有帮助；排名第五是蓝莓：蓝莓可以减少尿路感染多吃可以减少尿路感染的几率；排名第六是甜瓜：甜瓜是补充维生素的理想食物维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；由于甜瓜中的维生素C含量很高，因此白癜风患者应避免摄入。

　　樱桃颜色红润口感好，而且营养丰富，因此受到大家的喜爱。樱桃能帮助人�；ば脑嘟】的馨镏吮；ば脑嘟】�；越橘帮助减少尿路感染。葡萄柚：葡萄柚维生素C的含量很高排名。紫葡萄对心脏提供�；ぷ饔闷淅嗷仆任镏誓芏孕脑嗵峁┤乇；ぷ饔谩；加行脑嗬嗉膊〉娜耍Ω醚沙Ｊ匙掀咸训南肮�。

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