护身美容可以食用这些蔬菜
年轻的女士们谁不想拥有洁白光滑的皮肤呢，通常大家会使用化妆品来美白。其实，食疗法对肌肤的美容也起很重要作用。日常生活中，吃什么对身体有好处，对美容有好处？介绍十大美容食物，作为你“美丽人生”的十个伴侣，伴你度过每个美丽动人的时刻。菠菜。不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。常吃菠菜，能保证人体每天及时通便排废，使皮肤更加光滑细腻。
此外，橙子也是美容护肤的选择。橙子的维生素C含量十分的多。橙子，防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括六十多种黄酮类和十七种类胡萝卜素�；仆辔镏示哂锌寡字�、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。需要注意的是维生素C有碍于黑色素的形成，因此，白癜风患者应避免食用橙子。
蕃茄既可当水果，又可当蔬菜食用，又是大众喜爱的美味食物。蕃茄，防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够�；は赴皇苌撕�，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。�；ば难芟低常档托脑嗖�、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。通过以上介绍，目的是希望爱美女性能通过食疗法对自己进行健康美容。
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