掌握小技巧让自己睡眠更健康
发布时间：2011/11/5
生活中，越来越多的人没有养成规则的睡眠习惯，专家提出以下建议：如果你对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，那么你前半夜睡觉，后半夜再看球赛，且需睡好“午觉”。因为从中医的角度，午时即中午11时至下午1时，此时阳气最盛，在这个时间段熟睡对人身体有好处，能养心!所以，“铁杆球迷”们若在晚上睡得太少，次日中午非常有必要补充睡眠，能将健康影响减至最低。此外，对于世界杯期间的睡眠，他还建议，随时随地抱上一个抱枕，“见缝插针”地补眠，或者可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，有助于快速入睡，而且睡眠质量也较高。
此外，在看球赛的同时应该多起身活动，次日起床前可先做些伸展运动，调整下呼吸。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸头晕等身体不适的情况。3muuz.plrqp.cn而在球赛中间休息的十五分钟，可以眯一会儿眼，上下班在地铁或公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力，总之，一旦有机会的话就一定要“补觉”，要珍惜每个机会。
看完球赛之后，导致人们的心情激动，无法进入睡眠状态，白天上班时便犯困而精神不振。此时的睡眠时间都是从缝隙中挤出来的，如何更快地入睡，保证睡眠质量是关键。而人体只有真正进入到深睡眠状态，身体机能才能得到修复!同样，对于患有白癜风的病友也应养成好的睡眠习惯，对病情的治疗有利。
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