许多职场人士由于工作原因不得不熬夜，相信大家都有这样的经历，熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，但吃得太丰盛则容易引起上火，从而影响赛后的睡眠休息。怎样饮食促进睡眠可是有讲究的。以下内容建议大家应该学习一下，生活中或许会有用处。

　　许多球迷养成这样的习惯，他们在看球赛的时候还要喝酒，但酒精有细胞毒作用，大量饮酒会影响健康，首当其冲便是肝脏。因此好是边看球边喝茶，特别是绿茶，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽;对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。不过，喝茶要喝淡茶，不宜饮浓茶或过量，否则会影响到晚上的睡眠。遮盖天地：为什么换皮肤病的人不能吃海鲜

　　在饮食上也要下点功夫，不仅要保证三餐均匀，后半夜的夜宵，以水果、清粥、小菜来充饥比较合理。每天享用下面几种食物种的一两种，它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生，让人们更容易进入熟睡状态——香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包和火鸡，此外，提醒患有白癜风的病友要少吃富含维生素c丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。

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