正确运动赶走了失眠症
生活中，被失眠困扰的朋友不在少数，以下是一位失眠患者的亲身经历：大约从三年前开始，一向倒头便睡的我，患上了失眠症。基本症状是：上床入睡很快，可睡到半夜2、3点钟就醒了；而这一醒，就很难再入睡，常�！鞍胍剐牙春蚁�，翻来覆去到天亮”。若要问我在想些什么，我好象也说不大清楚�；忌鲜咧⒌娜似毡橛懈鎏氐�，喜欢向别人询问失眠的原因，打听医治失眠的方法。我也不例外。碰到朋友熟人，我总是唠叨失眠之事。没尝过失眠滋味的人，是不知道失眠的痛苦的�？膳笥讯晕业耐纯�，常常不以为然！不就是少睡几小时嘛！一个好友还开玩笑，说我失眠是因为想钱；建议我业余时间少爬点格子，然后每晚睡觉时拿一摞百元大钞盖在眼睛上，保管安睡�；褂幸晃慌拢艺伊艘慌棠罘鹁穆家舸凳强菰锓ξ兜囊舻骺汕�。前者，我知道是玩笑话，自不会当真；我为了摆脱失眠的困扰，我也实施了一段时间，刚开始时好像还有一些效果，没多久之后也就失灵了。
晚上失眠，白天经常犯困，导致我的工作效率下降，严重影响着我的正常生活。为治失眠，我没少跑医院；可医生对这多发病好象也没太多的办法，通常就是给我开些六味地黄丸、补肾安神片或调理性中药。要么，干脆就给我开一盒“安定”。服用“安定”虽有效，但也有弊。有一段时间，我是非“安定”不能入睡�？及肓�，后来一粒；再后来，两粒才见效。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)服药后，第二天头脑总是有些昏沉，人也精神萎靡，疲乏困顿。一次，有位医生告诉我，“安定”吃久了，容易形成药瘾，对健康很是不利。失眠，大多是因为大脑的抑制功能出现了问题：该镇定的时候它兴奋，该兴奋时它又兴奋不起来！建议你，平时多抽出一部分时间进行锻炼，通过体育锻炼来改善失眠的困扰。
经过医生的一番劝说之后，一段时间的思考，这让我想起久违了的乒乓球。运动之后，一个热水澡洗下来，那感觉真是爽得很！每每这时，纠缠在我脑间心头的诸多烦杂事，就全被一挥而去。劳动筋骨后的我，睡眠开始明显改观；但如果有一段时间不去打球，睡眠又会差一点。请教医生，医生向我解释说，这是因为乒乓球运动使你在体力上得到了消耗，在精神上又得到了放松；一张一弛之下，大脑的抑制功能就得到了改善。我说，为什么我过去跑步，却没有达到这样明显的效果。医生说，那是因为你对这种锻炼方式不喜欢，在心理上有强迫感，精神上并没有真正得到放松的缘故。挥拍“赶”走了失眠症的我，从运动中发现了两条健康真经：一是生命在于运动，缺少运动的生命就像长期不用的机器，许多零件就会生锈；二是运动尽管有许多方式，但只有自己喜欢的运动，才是最有效的�！扒颗さ墓喜惶稹�，用在这里也很合适。因此，选择你所喜爱的运动吧，为了健康幸福的人生！另外，健康专家提醒患者有白癜风的朋友，也应适当的进行一些体育锻炼，有利于病情的恢复。
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