想补蛋白又想改变肤色该选什么食物
发布时间：2012/6/13
在肌肤的保养上，内在补充是非常关键的，相关的营养专家表示：豆腐是非常好的蛋白质来源，保养你的肌肤。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺病，可经常食用豆类食品。特别是在每天早上喝杯热豆浆，对改善皮肤是有益处的。
对于肉食主义者的MM们来说，吃对了鱼也能让皮肤变好哦！每周吃几次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容具功效的鱼类。不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，这里特别提醒朋友们注意的是，白癜风患者在吃鱼类食物前，好先咨询下医生的意见，以免加重病情。
三文鱼对女性皮肤的帮助还远不止这些呢？据相关数据显示：它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。特别是除皱。研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸高的鱼类。同时，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是抗衰老的一种食物。希望女性朋友们要珍惜这些食物，让年轻的岁月停住脚步。
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