让你能起到事半功倍的健康法
怎样根据激素的变化来使身体更加的健康呢？这里介绍一下:如早上6∶00。人在睡眠时处于饥饿状态。为了保存能量，此时人体内促进消化的瘦素和胰岛素水平会下降。建议:醒后1小时内吃点东西。胰岛素的分泌与饮食密切相关。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，胰岛素的分泌一般在餐后开始，尤其在进食了大量蛋白质食物之后。美国俄勒冈灵长类动物研究中心的麦克尔?考利博士指出，进食能刺激瘦素的分泌，促使身体开始消耗能量。如果不想让饥饿感过早骚扰你，早餐可以吃高蛋白和富含高纤维的碳水化合物，比如两个煎蛋和一块全麦面包，这样的早餐加上这样的身体激素变化会达到更好的效果。
在上午的什么时间内人体的甲状腺还在睡觉呢？一般上午7∶30。新陈代谢的“指挥官”甲状腺此刻仍在“打盹”。身体的能量消耗很低，甲状腺不会产生足够的激素来分解营养、燃烧脂肪。建议:晨起跑跑步。教授说，甲状腺激素大多在情绪紧张、运动后以及寒冷时分泌，健身减肥的人可以晨起锻炼，促进甲状腺分泌，进而促进脂肪代谢。我国台湾研究也证明，这些激素会在血液中保持数小时，让你的新陈代谢得到显著改善，这也是为什么很多健康专家建议晨炼的一个原因。
在中午时人体内的激素会有何变化呢？有关专家指出中午12∶00。此时睾酮比清晨醒来时稍稍下降，同时生长激素释放多肽开始分泌。建议:吃饭时讨论问题。当雄激素水平比较高时，大脑更适合于需要独立思考、集中精力工作，如写作。当该激素水平降低时，人的情绪不容易激动，思维更理智。下午3∶00。睾酮水平越来越低，疲惫感早已袭上心头。美国健康与科技大博士说:“睾酮水平下降，记忆力变差，情绪也会很糟糕�！苯ㄒ�:做点有挑战性的事情，竞争性的活动会刺激身体产生更多的睾酮，从而让身体内的激素达到平衡状态，对健康会有利，特别是白癜风患者要注意身体激素的变化。
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