最低廉的食物合理选择效用诸多
发布时间：2012-3-1
我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病危险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物。发现食物的特色，合理的选择食用对身体大有益处。
鱼在我们的日常饮食生活中是最常见的，其营养非常丰富。肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低一半。生活中往往是最常见和最廉价的食物，确是护身的佳品。北京治皮肤病的医院的名字在哪里找
果蔬的营养价值是不能用其它的食物所代替的。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。提醒白癜风患者也应听取医生的建议来选择适合自己的食品，才有利于病情。
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