饮食中不可远离抵抗疲劳的食物
发布时间：2011-12-27
天气炎热，很容易出现疲劳感，不过可以通过休息得到恢复。当疲劳来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡)，缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面几种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。跟着小编的视觉来详细了解，有效抗疲劳的食物都有哪些。
在日常生活中应合理的安排饮食，饮食多样化才能避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜(生熟皆可)；食用3muuz.plrqp.cn含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐)；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。这样安排日常饮食，才能摄取体内所需要的营养成分。
健康专家指出，在饮食生活中应适量的作为基本的营养成分，即糖分和碳水化合物。它们是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。别忘了维生素C维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。提醒白癜风患者在平时应少吃富含维生素C的食物。
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