如此吃法会有伤健康
发布时间：2011-11-14
一些上班族在忙于工作中几乎没有时间吃饭，下馆子成了习惯。除吃快餐外，成群结队地下馆子也是上班族常见做法。尤其餐馆以煎炸菜式多见，同样让人不自觉摄入许多油分。如果你长期的这样吃下去，小肚子很快就会显现出来，
如何来解决这个问题呢？营养学专家给出了一些建议：在餐馆里点菜要选择清淡的菜式，多吃蒸煮，少吃煎炸。上菜后，先吃米饭和蔬菜填肚子，再适当吃些肉至八分饱即可。喜欢吃辣的也可以搭配一两个新鲜辣椒做的小炒，但不宜多，经晒干或高温烹调的辣椒要尽量避免。特别是白癜风患者，日常应少吃辛辣食物，有利于病情的恢复。食疗大观：孩子眼角皮肤有块白色斑点应该吃什么药
还有一部分的上班族自己在家做好了带到公司去吃。很多白领加入到“便当一族”当中来，晚餐煮得多一些，把吃剩的留到第二天带回单位作午餐。但隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加，而且自带饭通常只有一荤一素，食物种类少。自带饭的素菜应以块状的以及茎类为主，例如西红柿、白萝卜等。此外，饭菜做好后要及时密封好，放在冰箱中保存，第二天进食前要彻底加热，注意食物卫生。自带饭午餐品种少，那么晚餐时应增加食物种类。保持一个良好的饮食习惯还要合理搭配，身体才会更健康哦。
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