晨运不一定非得起太早
发布时间：2011-1-26
经常锻炼可以使人变得神情气爽的，还可以健身。生命在于运动，运动有利于健康。如今，主动进行体育锻炼的人越来越多，甚至有些人会“冬练三九，夏练三伏”。冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。越觉得冷越应该坚持锻炼，使身体变壮然后把寒冷打倒。
就这样空口而说，可能大家也不会相信冬季锻炼还需要挑选对时间。据专家研究，冬季后半夜经�；岢鱿纸孛婺嫖虏�，使得空气污染物在早晨六点前后最不易扩散，而当太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散。即便没有逆温层，也因为阳光尚未出现的清晨，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近，积存了大量的二氧化碳，加之空气中释放出的一氧化碳等污染物的含量也较高，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，这个时候早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。如果是患有白癜风的患者，平时应养成坚持锻炼身体的好习惯。
冬天气温较低，我们早晨起来运动时不用起太早。此外，老年人是冬季晨练最大的群体，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，所以冬季晨练务必“赶迟不赶早”，好将晨练与晒太阳结合起来。当然，晨练前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，好还吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳升起后、觉着有明显暖意时，再外出晨练。这样对身体有好处，同时也能让身体质量提高。不论在春夏秋冬哪个季节，我们都应该养成坚持锻炼身体的好习惯。
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