早晨的水和食物
发布时间：2010-10-19
夜晚我们睡着了以后，虽然新陈代谢不会像白天一样旺盛，但体内仍消耗了大量的水分和营养。因此，每当早晨起床后身体便会处于一种生理性缺水状态。不妨在开始一天的活动前，先喝一杯两百多毫升的温水，让各个细胞恢复最佳活力，让肠胃得到滋润吧。
喝水也有讲究，如果大口猛灌下去，那么水分很快会进入膀胱中代谢。因此要小口小口缓慢喝下去。若能在水中加入适量来源于菊苣、瓜尔豆、北美落叶松等蔬果的膳食纤维粉，更可帮助调节肠胃。膳食纤维主要作用是平衡肠道正常菌群，维持消化系统和肠道健康，北 京 中 科 白 癜 风 医 院，专 业 治 疗 白 癜 风 的 医 院达到更好的减重和排毒目的，并有助于稳定血糖水平，保证身体摄入足量的膳食纤维对糖尿病人来说是非常有好处的。
我们在调查中发现，许多人的早餐食材长期一成不变。这是不利于健康的。我们应该经常调换早餐品种，保证食物的多样性。比如，将蛋白粉加入豆浆、牛奶并根据个人的口味爱好，再加上喜爱的水果或果仁一起搅拌。几分钟内，一杯营养齐全、易于消化、美味可口的营养餐点就精彩亮相了。据说，红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用，能帮助职场人士促进新陈代谢，让人保持充沛的精力。因此在吃完早点半小时后来杯早茶，是个不错的主意。
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