自治腰腿痛不求人
中老年人由于身体的自然衰老及系统功能的退化，容易发生腰腿痛。手法治疗腰腿痛简便易行，适合患者和家属自行操作。主要有以下几种病症适合手法治疗：一是牵涉性腿痛，多见于老年人，腰部没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便，腿部感觉隐痛不适，白天轻晚上重，X光片上显示长了骨刺；二是下肢动脉功能不全，行走时加重，休息片刻后迅速消失；三是下肢供血障碍，疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解；四是老年脊柱强硬，腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松，检查发现胸椎、腰椎的活动方向达不到正常范围；五是退行性脊椎滑脱，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重，X光片上显示下关节突增生，对于这类骨质增生引起的疼痛，在治疗上一般可以采用下面的自我治疗办法，
卧床休息的时候，可以用两手的拇指食指分别捏足跟后上方的跟腱。以能耐受为度，捏二三十下即可。推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际保持压力由上向下推，可以涂些按摩乳或隔着一层软布，推二三十次。按穴：第1个穴位在坐骨结节（臀沟中央能摸到的骨头尖）和股骨大转子（胯骨外侧突出的骨头）联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个穴位在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，有酸麻胀感为佳，每个穴位按一分钟。
还有一种简便易行的治疗腰腿痛的自我治疗方法叫抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1～2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，抖动要连续、流畅、自如。牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉五到十次。除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治�；加邪遵胺绲牟∪艘部梢允褂谜庑┓椒ǎ醋约航饩鲅韧吹奈侍�。
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