对男女都有益的营养物质
发布时间：2010-10-4
男女由于生理结构和体质的不同，所需的营养物质也不完全一样。专家们指出，还有三种营养素，是对男女都很重要的---抗氧化剂硒、维生素C和维生素E。硒可以在总体上降低百分之四十的癌症风险，尤其对男性的前列腺癌、结直肠癌和肺癌有明显的预防效果。它的推荐摄入量为每天五十微克。很多食物中都有硒，巴西坚果、全麦面包、燕麦粥、大麦和豆类中硒含量特别多。因此常吃这些含有硒，可以很要的预防癌症的发生。
维生素C越来越多的人们所食用，其对人体是十分有益的。维生素C能够提高人体免疫力，还能促进机体对铁的吸收，抑制色素细胞分泌色素，促进胶原蛋白的生成，对女性来说，具有一定的美白肌肤、祛斑、防皱功效。而对男性来说，维生素C更重要的是�；は赴透卧�。中 科 白 癜 风 医 院 零壹零-伍壹贰捌捌玖玖玖如果牙龈经常出血，就有可能是缺乏维生素C了。正常人每天应补充一百毫克，橙子、柠檬、枣、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C。需要指出的是，维生素C可加重白癜风患者的病情，因此，白癜风患者应尽量避免食用。
此外，维生素E也是男女必不可少的，维生素E常用来防止皮肤老化。经常服用维生素E，可以降低肺癌的发病率，所以吸烟的男性需要更多的维生素E。此外，它还可以降低胆固醇，防止血小板集结，预防心血管病和健忘症�！拔谽的名字其实叫生育酚，它和女性生育能力有关�！毕喙刈宜道锼�，孕妇适量服用维生素E，能预防流产。它还能够有效延缓细胞老化，使人保持青春的容颜。维生素E主要存在于小麦胚芽、豆类、蛋、甘蓝等食物中。因此，准备要孩子的女性们可以适当补充维生素E，有利于生育。
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