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健康早餐需要注意的细节问题

发布时间：2010-9-19

　　在日常生活中有许多人养成了不吃早餐的习惯，其实没有时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。不守规则的恐怖后果：不吃早餐，下一餐会吃更多，反而容易摄取更多脂肪�；褂�，因为两餐间隔太长，身体会发饥饿讯号，当再度进食时，更易转成脂肪储存。这样不利于保持身材，还会打乱减肥朋友们的计划。

　　为了身体的健康，营养学家指出早餐吃八饱最适合；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜色、份量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。吃早餐的时候注意这些细节问题会收获很大的益处。

　　不遵守上述提到的这些小细节带来的恐怖后果：想吃什么便吃什么，挑食，或常常吃面类食品，很容易让淀粉类食物摄取过多，通常面的汤水中有许多卤汁或油料，那可是减肥者的大敌。因为人体的生理机制，以一等比来算的话，身体必须发出一的能量来消耗蛋白质食物，以零点八的能量来消耗淀粉类食物，以零点七的能量来消耗油脂食物，吃太多的淀粉与油脂，自然会降低身体的代谢率。白癜风患者养成良好的饮食习惯，对病情的有效治疗有很大的帮助。

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