女性为了健美应该调整饮食
发布时间：2010-9-16
人们对饮食的要求越来越高，已不再是解决温饱这么简单了。吃出健美，是女人赋予一日三餐的新内涵�？稍跹拍苋缭改�？请看科学家提出的新技巧。随生理周期调整，女性每个月有一次经血来潮，会丢失血液约三十至五十毫升，安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。为了你的健美，三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。一起来了解女性在经期间应如何安排一日三餐。
在月经到来之前有许多女性会出现不同的小症状，如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。食谱重点：宜多选择集补气：疏肝、调节不良情绪于一体的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。常吃这些食物都可以有效的帮助女性改善出现的不适症状。
在每个月的那几天有不少女性还会出现性食欲低的症状，感觉腰酸、疲劳。食谱重点：宜多选择可促使经血畅流的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等，虽有益肤美容作用，但性味偏寒，不利于行经，应予“割爱”，暂时停食。由于月经期丢失了一部分血液，而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素，故月经期后的一至五天内，应及时给予补充。食谱重点：适当多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。必要时可在中医师指导下服用当归、红花、桃仁、熟地黄、黄精等补血药。白癜风患者也应合理的安排饮食，有利于病情的有效治疗治疗。[免费咨询电话：400-158-2233]
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