管不住嘴巴会给健康带来危害
人们的生活水平提高了，但有越来越多的人处于第三状态。在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力，军除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁调查显示：三十至四十五岁的男性中有高达百分之六十五的人营养失衡其中百分之三十情况严重。“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天八小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出--性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。相关的营养学家为大家支招，从日常饮食开始保持身体的健康。
人的免疫力提高就会减少疾病的发生率，此时补充维生素A是不可缺少的。维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对�；な恿Υ笥幸娲ΑＩ闳肓�--个男性每天维生素A的正常摄入量为一点五毫克--相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的四倍。食物来源--富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及；减压必备--镁研究表明，镁摄入量正�？梢约跎傩脑嗖。档脱�。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。摄入量——三百五十毫克左右为佳食物来源--你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二�？景资怼⒍估�、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。承受巨大压力的朋友们日常饮食应常吃上述的食物。
接下来为大家介绍的是可以有效的增加免疫力的维生素C，它也是爱护心脏的功臣，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量--每人每天维生素C的摄入量在三十毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过三十五毫克。食物来源--维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源，但白癜风患者在日常应少吃富含维生素C的食物，有利于病情的有效治疗治疗。
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