抽筋时如何处理
发布时间：2010-9-8
游泳时由于人体长时间泡在温度比体温要低的水中，很容易发生抽筋。实际就是肌肉强直性的收缩.往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体.如果在深水处或腿部抽筋剧烈.无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。身上一些主要的关节灵活、肌肉发达的部位最容易发生抽经，要具体对待。
常见的有手指抽筋，这是应握拳然后用力张开伸展手指，然后再握拳，反复数次。手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直，伸直后下意识地让小腿肌肉保持放松，避免继续抽筋。
最让人痛苦难受，也最不容易恢复的就属大腿抽筋了：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。白癜风患者应该多吃含铜丰富的食物，另外要摄入充足的钙，缺钙也是身体容易抽筋的原因。
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