日常吃得太咸为肥胖埋下了隐患
合理的安排日常饮食，才能保证体内所需营养的摄入。微量营养素缺失，铁、维生素Ａ等微量营养素缺乏是我国城乡居民普遍存在的问题。都在说补充微量元素，但是人们很盲目。营养素的摄入其实受很多因素的影响，不是单单在饼干里加点钙、吃点维生素片就能够吸收得了的。比方说钙的吸收，钙、磷比例是个很重要的因素，食物中的钙、磷达到一定比例为时候，钙是最容易吸收的。破解招数：合理进补，专家提示：微量营养素的缺失有一定的地域原因，补充微量营养素也要因人而异，不是补什么都能吸收的，而且如果身体里不缺的微量营养素补多了，还会在体内形成毒素。因此，人们要依据自身的具体情况来“及时进补”。这样才能保证身体的健康，才能健康快乐的生活。
根据调查发现，大多数人日常饮食吃得太咸，人们常说“南甜北咸”，北方人口重、喜欢吃咸的是公认的了。吃咸的能增强食欲，不过无形中也为肥胖埋下了隐患，还容易导致高血压。按照世界卫生组织的建议，成人每天盐的摄入量不应该超过六克，可是我国成年人平均对盐的摄入量却已经超过了正常生理需要的十至二十五倍。破解招数：清淡少盐，专家提示：盐中的钠离子是人体新陈代谢过程中的重要元素。通常，人们会觉得吃盐有劲儿，还增强食欲，其实我们在平时吃的肉里已经补充了足够的盐分，没有必要再额外吃盐，完全不用吃那么多盐，每天有三克就足够了。如果平时口很重，吃盐吃得很多，可以逐量递减，尽可能多吃水果和清淡的蔬菜，每天少吃一点盐，逐渐把口味变清淡对身体很有好处。低盐生活才能保证我们的身体健康，才是我们应该遵循的饮食规则。
在大数家长的头脑里有这样一个观念，那就是觉得孩子们吃得胖乎乎才健康，尤其是对于孩子，认为吃得多、吃得好、胖胖的才体面，才最有营养。但人们只是一味地去增加营养，而忽视了营养均衡，往往饮食中一些高热能、高脂肪、高胆固醇的食物就被当成营养补充到身体里了。破解招数：少吃多动，专家提示：孩子小的时候长的是脂肪细胞的数量，而长大后长的是细胞的个头儿。所以，如果在孩子小时候就让他吃得太多，或经常吃甜食、高热量食物，造成营养过剩就会增加脂肪细胞个数，随着年龄增长很可能出现肥胖。因此家长们要注意让孩子每顿不要吃得太多、太撑，让他们少吃高热量的东西，多做运动。除了孩子，成人也需要经常锻炼，运动是避免肥胖最有效的方法。白癜风患者在日常生活中也应参加运动，做到劳逸结合非常重要。
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