熬夜时别忘了给自己进补这些食物
在如今的社会上我们可以看到很多人由于工作的需要常常熬夜，专家说，这是因为随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。那么经常熬夜的人应怎样进行调节自己的身体呢！下面为大家讲解。
经相关医学专家研究发现，告知熬夜的朋友们经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用以下几款药膳适当进行调养：生地炖鸭蛋每次用生地二十克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲每次用杜仲二十五克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。专家提醒白癜风患者可以多吃花生、黑芝麻、黑豆、核桃、豆制品及动物肝脏等对病情有好处。
除了以上几种方法可以调节熬夜朋友们的心身，下面这几种也是可行的，莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去芯）二十克、百合二十克、猪瘦肉一百克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤每次用粉葛二百五十克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草十克、猪瘦肉五十至一百克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用�？蠢匆陨衔恼掳疽沟呐笥衙怯χ涝跹约旱纳硖褰沽税桑�
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