吃和喝你是怎么样搭配怎么样做到呢
人们都说民以食为天，吃好的食物对身体就会很好，所以我们吃下什么食物，身体就会受到其影响，变成什么样的人。当食物进入人体后，即转变成为每一个细胞以及每一个器官所需的能量。人体需要鲜类的食物以制造活泼的细胞。在这里，所谓的「鲜类」食物，是指末经烹煮的蔬菜和水果、坚果、谷类、种子、豆类等。这些植物是直接由泥土里长出�；褂涤凶钪苯拥挠兀Т宋页莆赶世唷沟氖澄�；它的营养价值，比起经由动物再转化的第二手营养素，诸如畜肉、禽肉、鱼肉等动物性食品所能比拟的，所以，人们的生活想要过好还得要做出更好的选择。
下面我就来简单的给大家讲讲这些食物的区别吧，当我们吃了新鲜的蔬果时，我们的消化系统就立即启动，像是一部庞大的榨汁机，从蔬果中榨取营养液，其中包含了丰富的营养素。而剩余的渣宰，即是纤维素，通过大肠，经由直肠排出。因此，我们可说新鲜的生果蔬菜汁提供了最为精粹、最为直接的营养，远非超级市场可卖的桶装、罐装果汁，或浓缩果汁所能比拟的。其优点有三：(一)绝对新鲜，其营养素不致随著时间而分解；(二)，不需经过消毒、杀菌，连同杀死大部分珍贵的酵素；(三)，不必掺入防腐剂和添加剂，这就是一大很好的食物，这样的选择是很聪明的。
听说过爱喝果汁的，你听说过喝果菜汁的吗？很多人都喜欢喝新鲜的果菜汁，然而未必人人都知道如何正确地制作生果或蔬菜汁。就以榨汁机来说，他们会问，为什么不能用搅拌机或者碎肉来代替呢？答案是，搅拌机或碎肉是将蔬果弄成糊状，并不能粹取其汁，使其和纤维分离。榨好的生果或蔬菜汁如马上喝掉约可获得原有食物百分之九十五之营养，并使维生素和矿物质等养分迅速地由血液为身体所吸收。因此，只要多摄取生果或蔬菜汁，就不需再补充其他的维生素丸，即可以维持身体充沛的活力，但是，对于含维生素C较丰富的食物，白癜风患者要少吃或是不吃。
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