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清晨给自己补充能量之后再去做运动

发布时间：2010-7-17

　　随着天气越来越热，公园里每天晨练的人数也在逐渐增多。陈大爷告诉记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”“未必是这样�！弊ḿ冶硎�，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的�！比嗣窃诰灰沟乃吆�，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。每天在出去锻炼之前先将早点吃完，再去锻炼。

　　像那些患有糖尿病的老人，更不应该空腹锻炼，会引发低血糖。同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，空腹锻炼的话，容易会产生眩晕感，严重者会发生意外。

　　为减少意外发生，专家建议：不管老人是否患有糖尿病，老人在晨练前，好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，好不喝。对于白癜风患者在清晨运动前要喝或吃什么，请咨询自己的主治医师。

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