有效降脂的几种食品和食物
发布时间：2010-7-7
什么是降脂呢？它就是减肥吗？以下给您介绍几种降脂的饮食产品，燕麦建议每天好吃一杯半的燕麦。：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉及心脏病的危险。因为燕麦的水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和甘油三酯。其它富含水溶性纤维食物还有：四季豆、苹果、瓜类、菇类、海带、紫菜等，其实降脂是说的改善血脂抑制血浆的胆固醇等。
除了燕麦以外，还有很多又实用又可口的美味食品，像坚果杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。一份研究报告称，有十多个欧洲国家、搜集近几十万人的资料分析后发现，坚果吃得愈多的人，罹患冠状动脉心脏病的风险愈小。每天吃十几克坚果的人得冠心病的风险，比吃或不吃的人少四成。但坚果惟一的缺点就是热量太高。专家建议，不妨每周吃几次，每次吃几克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，适当的吃些坚果对于罹患冠状动脉心脏病是有一定帮助的。
除了以上讲的那几种食品外，还有一种食物就是深海鱼，深海鱼中的Ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯浓度，减缓血液凝集速率，发挥对心血管的�；ぷ饔�。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，好能够每周至少吃到几份。深海鱼对于降脂来说是非常有用的，但是深海鱼中含有大量的维生素E、维生素C等，不适合白癜风患者食用。
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