常吃含钙高的食物可以缓解心理压力
发布时间：2010-7-5
在考试期间，考生具有很大的心理压力。对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物�？忌页げ环猎谠诤⒆涌际云诩涠喔⒆映孕┗航庋沽Φ氖澄�。
那么有哪些食物可以缓解紧张情绪与心理压力呢？牛奶，钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。香蕉，香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。像那些特别的紧张的考生，可以多吃点香蕉，稳定自己的心态。
其实在考试的时候还可以多吃点番茄和柑橘。处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。但是白癜风患者的考生要特别注意，好不要吃番茄和柑橘稳定自己的心态。
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