如何补身子才是完美的
发布时间：2011-4-24
我们的生活越来越进步，生活条件也越来越好，现代人越来越讲究吃得健康，很多人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西，但是美国营养协会认为，过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡�；蛘咚�，即使你吃了，这些营养也难以在体内留住。美国营养协会建议，不如尝试改变一下自己的饮食习惯，能达到事半功倍的效果，我们中国人总是习惯遵循先辈们遗留下来的传统，但从未想过改变这种传统。
钙是我们人体最不能缺少的营养物，也是每天都要摄取的必须品，提起钙，我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。其实，钙的功能远不止这些，它还3muuz.plrqp.cn能帮助维持心脏律动、维护肌肉功能。那到底需要多少钙才足够呢？美国“网络医学博士”网站认为，不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同，所以我们对钙的补充应该有科学的认识，不能盲目的补。
上了年龄的老年人都是缺钙人群之一，但是如何对他们补钙也是一种科技活，五十岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为八百毫克，而五十岁以上的人则需要一千毫克。另外，各种强化食品中也富含钙，比如谷类食品、橙汁和豆奶，也可以多吃一些脱脂原味酸奶、脱脂牛奶、奶酪、鲑鱼、煮菠菜，白癜风患者也不能少了钙质的摄取，因为这样才能更加有利于疾病的恢复。
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